Durante el verano o gracias a determinados cambios climáticos las temperaturas aumentan, y todo se vuelve más caluroso, pero en ocasiones el termostato sube demasiado, haciendo que algunos pueblos sucumban antes los efectos de un sol inclemente. Cuando las autoridades comienzan a advertir sobre olas de calor hay que tomar las medidas necesarias para evitar que nuestra salud se vea afectada, por eso te damos algunos consejos importantes para que sepas cómo actuar durante una ola de calor
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Durante las épocas de mucho calor ten siempre en casa agua fresca, jugos de frutas, bebidas refrescantes, hielo e incluso helado. Mantenerte hidratado es lo más importante por eso bebe constantemente líquido y no esperes a tener sed, pues la sed es ya un síntoma de una pequeña deshidratación
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Evita salir a la calle en las horas de más calor, desde las 12 hasta las 4pm. Vístete acorde con la temporada con ropa ligera y holgada, fibras naturales y tejidos que ayuden a eliminar la transpiración y no olvides usar protección solas así no estés directamente expuesto al sol
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Tu alimentación también debe cambiar para ayudar a tu cuerpo, opta por alimentos ligeros con mucho contenido líquido, evita las proteínas pesadas y difíciles de digerir y además modera tu consumo de alcohol, café y té pues estas bebidas fomentan la deshidratación
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Vigila a los niños, personas mayores y a quienes sufren de problemas cardíacos, pues son más sensibles a las olas de calor. Durante estos momentos evita hacer actividades que requieran de mucho trabajo físico, si no puedes al menos déjalas para las horas más frescas del día
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Toma baños de agua fresca que te permitan sentirte aliviado y regular tu temperatura corporal. Puedes hacerlo varias veces al día si sientes que es necesario. Envolver tu cabeza con una toalla húmeda fresca o colocar agua fría en la parte interior de la articulación de nuestros brazos, que funciona como un buen regulador de la temperatura corporal, te hará sentir aliviado y más fresco
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Durante las horas de más sol tapa con persianas o cortinas las ventanas que iluminan demasiado tu casa y ábrelas solo durante los momentos más frescos del día
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Si vas a realizar algún viaje que incluya caminatas, escalar o actividades físicas al aire libre es importante que consultes el clima y los reportes de las autoridades para asegurarte que no irás a una zona que está enfrentando una ola de calor, de lo contrario podrías poner en riesgo tu salud y la de los tuyos
