La Asociación Española de Pediatría ofrece pautas y consejos para afrontar los días de aislamiento en casa
El estado de alerta decretado por el coronavirus ha cambiado por completo nuestra vida cotidiana y nos ha obligado a establecer nuevas rutinas. No salir del domicilio no es tarea fácil, sobre todo, para los más pequeños de la casa. Por este motivo, la Sociedad de Psiquiatría Infantil, integrada en la Asociación Española de Pediatría (AEP), ha elaborado un documento en el que recoge pautas y consejos para abordar el confinamiento y gestionar los sentimientos y emociones que, inevitablemente, surgirán derivados de la situación de aislamiento en casa.
Los pediatras recomiendan establecer con los niños, de lunes a viernes, unas rutinas y un horario «similar de forma parcial» al del colegio. «Mantener rutinas y tener horarios es siempre aconsejable, y también en estas circunstancias excepcionales», recuerda la doctora María García-Onieva, pediatra de Atención Primaria y secretaria del Comité Ejecutivo de la AEP.
Del mismo modo, añade la doctora Azucena Díez, presidente de la Sociedad de Psiquiatría Infantil, «es importante tratar de ser creativos y mantener el buen humor. Permitir a los niños que propongan actividades, pero también sugerirlas nosotros. Es muy probable que se muestren reticentes a algunas de ellas al principio, en especial los adolescentes, pero que luego acaben accediendo y divirtiéndose». Además de esto, es conveniente evitar el catastrofismo. «Debemos ofrecerles mensajes de confianza y esperanza, explicándoles que no solo nos protegemos a nosotros mismos sino también a los demás y recordarles que es temporal«.
Actividad física
Otro de los aspectos importantes a tener en cuenta es, precisan los especialistas, la actividad física, ya que «reduce la ansiedad, mejora el humor y el sueño y disminuye el riesgo de sobrepeso». Asimismo, en el documento de la AEP se propone «anunciar cada día lo que se puede hacer al día siguiente, dado que ayuda a mantener la ilusión».
Los pediatras ofrecen a los progenitores un esquema de actividades, que pueden personalizar en función de cada circunstancia.
Gestionar los sentimientos
En lo que se refiere a la gestión de sentimientos, los pediatras hacen referencia a las emociones más habituales en estas situaciones como la incertidumbre; el miedo, la tensión, la ansiedad y el pánico, el aislamiento de los seres queridos o la mayor desobediencia o rebeldía ante las normas.
«Es habitual que tanto los niños como los adultos que les rodean manifiesten incertidumbre, miedo e indecisión ante una situación en continuo cambio. Tras una reacción inicial de posible entusiasmo por la suspensión de las clases, empezarán a aparecer el aburrimiento, la impaciencia, la soledad, la dificultad de los padres para compatibilizar el cuidado de los niños con el trabajo, o para establecer límites», explica la Dra. Díez.
Su consejo en estos casos es «tener paciencia y mostrarles apoyo y cariño incondicional». Asimismo, recomienda animarles a mostrar sus sentimientos y miedos, y ofrecerles información adaptada a su edad, pero limitando la exposición a noticias. «Se debe valorar en cada caso si es oportuno o no que vean el telediario, pero como norma general para menores de 6 años no suele ser apropiado, y es mejor verlo como máximo una vez al día», precisa.
Por otro lado, subraya esta médico, es importante tratar de evitar los gestos de discriminación o rechazo hacia personas afectadas, en cuarentena, o que por motivos justificados deban prescindir del confinamiento.
Para fomentar la seguridad en los niños en una situación llena de incertidumbre se recomienda seguir rutinas y orden de comidas y sueño; continuar estableciendo límites, con cariño y coherencia, y buscar formas alternativas de comunicación y unión con los seres queridos como llamadas en videoconferencia, e-mails o dibujos y manualidades dedicados a ellos.
Por último, esta experta recuerda que «ahora es un gran momento para que los padres aprovechemos para realizar con nuestros hijos actividades de las que en otros momentos habrían disfrutado y no era posible, cada uno con sus gustos y preferencias». Y concluye: «También los hermanos mayores pueden tener una gran oportunidad para mostrar su capacidad para ser responsables, cuidar, enseñar y pasar más tiempo con sus hermanos menores».
